あまり疲れが取れていないぞ…
このような経験ありませんか？
目覚めたときに この状態だと、絶望しますよね…笑
そこで、カンタンに気分を変えることができる方法。
これがあればイイですよね？
はい、実は あります！
それも３つ。
では、これから詳しく見ていきましょう！
① 部屋の換気をする
夏は、暑いのでクーラーを。
冬は、寒いので暖房などを使用するでしょう。
その際、部屋のトビラや窓を閉めることになります。
つまり「密室状態」となりがちです。
この状態が長時間つづくと、カラダに悪影響を及ぼします。
その理由とは？
まず、室内の酸素濃度が薄くなります。
逆に、二酸化炭素の濃度はグーンと高まります。
すると、
- 集中力が低下する。
- 眠くなりやすくなる。
つまり「やる気ダウン」に繋がってしまうんですね。
なので、それを防ぐためにも部屋の換気をする。
酸素を取り入れてやる必要があります。
なるほど…
ちなみに、
- 図書館やカフェなどでは、作業に集中しやすくなる。
これは、他人の目による「よい緊張感」が もたらしてくれるものです。
ただ それだけでなく、
- 広い空間で、換気がしっかりと なされている。
このことも１つの要因になるんですよ！
② 水・お茶を「コップ２～３杯」飲む
じつは睡眠中もカラダは働いており、大量の汗をかいています。
その量、多いときには「１リットル」ほどだそう。
ということは、もしかしたら…
不調に感じる原因。
これは「水分不足」に陥っているから、かもしれません！
そのため、朝おきたら必ずコップ１杯の水を。
もしくは、カフェインの含まれていない お茶を飲むようにしましょう！
これだけでも、以前よりは改善が期待できるかと思います。
しかし上記したように、それ以上の汗をかいています。
なので、外出や運動をする前までに、追加で もう１～２杯のむべきです。
もちろん ここでも水、もしくはカフェインの含まれていない お茶がベストです。
ただ、やる気を出すという意を込めて、
- コーヒー
- エナジードリンク
など、カフェインの含まれるドリンクを飲むのもアリですよ！
ちなみに、ボクは「十六茶」をよく飲みます！
③ ちょっと筋トレをする
筋トレのメリットは数知れずです。
その中の１つとして、
- 血流が良くなり、酸素を脳内に運んでくれる。
そんな特徴があります。
つまり、筋トレによって脳が冴え、集中力アップに繋がるんです！
また、他にも
- 幸せホルモンの「セロトニン」が分泌される。
そんな特徴もあります。
嫌なことはスッキリと忘れさせてくれ、むしろ良い気分になります！
筋トレ後の あの爽快感が、まさにソレです！
人は、心よりも「体の痛み」を重視する傾向にあります。
なので、心が病んでいるときほど「レッツ筋トレ」です！
ガッツリやると午後に響くので、ほどほどに！
寝る前の行動にも注意！
以上、「朝から体がダルい」を改善する３つのアイデアとは、
- 部屋の換気をする。
- 水・お茶を「コップ２～３杯」飲む。
- ちょっと筋トレをする。
でしたが、いかがだったでしょうか？
まさに、この記事を投稿した日の朝がそうだったのですが…
これらで見事に改善したのでオススメです！
１つ行うだけでも変わりますので、ぜひ実践してみてくださいね！
また、前日の夜の過ごし方についても見直してみましょう。
寝る直前までYouTubeを見ていませんか？
ゲームをしていませんか？
僕はTwitterをちょっと…笑
寝る前はスマホやテレビなど、強い光を放つものからは断つべきです。
とくに「１時間前」からは。
でないと、睡眠の質がダダ下がりしてしまいます。
お互い気をつけながら、よい日を過ごしていきましょうね！
最後まで お読みいただき、ありがとうございました！
あなたにオススメの一冊
ポチップ
う～ん、もう朝か。