体がダルい。まだ寝ていたい、けど…
こんな経験あるかと思います。
ですが、そんな気分を簡単に変えることができる方法がありますので、それをご紹介します！
【方法１】部屋の換気をする
夏はクーラー、冬は暖房などの使用中、部屋の扉や窓を閉めることによって密室状態となります。
そうすると、室内の酸素濃度が薄くなり、逆に二酸化炭素の濃度は高まります。
すると、物事に対する集中力が下がり、眠くなりやすくなります。
つまり、やる気ダウンに繋がってしまうんですね。
ですので、それを防ぐためにも部屋の換気をし、酸素を取り入れてやる必要があります。
よくカフェなどでは作業に集中しやすくなる、と言われていますが、それは他人がその空間にいることによる「よい緊張感」がもたらしてくれるものです。
ただ それだけでなく、広い空間で換気がしっかりとなされていることも１つの要因なのです。
【方法２】飲み物を「コップ２～３杯」飲む
睡眠中もカラダは働いており、大量の汗をかいています。
その量、多いときには１リットルほどだそうです。
もしかしたら、不調に感じる原因は「水分不足」に陥っているからかもしれません。
そのため、朝おきたら必ずコップ１杯の水、もしくはカフェインの含まれていない お茶を飲むようにしましょう！
これだけでも、以前よりは改善が期待できるかと思います。
しかし上記したように、それ以上の汗をかいていますから、外出や運動をする前までに追加でもう１～２杯のむべきです。
もちろんここでも水、もしくはカフェインの含まれていない お茶がベストです。
ただし、やる気を出すという意を込めて、カフェインの含まれるコーヒーやお茶を飲むのもアリですよ！
ちなみに僕は２杯目以降、コーヒーを飲んだり お茶を飲んだり、とにかくそのとき飲みたいほうを「量重視」で飲んでいます。
【方法３】ちょっと筋トレをする
筋トレのメリットは数知れずですが、その中の１つとして「血流が良くなり、酸素を脳内に運んでくれる」特徴があります。
①や②で説明してきたことと関連しますが、これによって脳が冴え、集中力アップに繋がるのです。
また、他にも「幸せホルモンの”セロトニン”が分泌される」特徴があります。
嫌なコト、気分はスッキリ忘れさせてくれ、むしろ良い気分になります。
筋トレ後の あの爽快感が、まさにソレです！
人は心の痛みよりも「体の痛み」を重視する傾向にありますから、心がやんでいるときほど「レッツ筋トレ♪」ですよ。
就寝前の行動にも注意！
以上、「朝からダルい」を改善する３つの方法とは、
- 部屋の換気をする
- 飲み物を「コップ２～３杯」飲む
- ちょっと筋トレをする
でしたが、いかがだったでしょうか？
まさに、この記事を投稿した日の朝がそうだったのですが、これらで見事に改善したのでオススメです。
１つ行うだけでも変わりますので、ぜひ実践してみてくださいね！
最後に、前日の夜の過ごし方についても見直してみましょう。
寝る直前までYouTubeを見ていませんか？ゲームをしていませんか？
はい、前日のボクの過ごし方です…笑
寝る１時間前までにスマホやテレビなど、強い光を放つものからは断つべきです。
でないと睡眠の質がダダ下がりしてしまいますので。
お互い気をつけながら、よい日を過ごしていきましょうね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
う～ん、もう朝か。なんか疲れが取れていないぞ…