このブログでは、テーマ「STORK19」を使用しています!

「朝から体がダルい」を改善する3つのアイデア

blank
blank
Tommy

う~ん、もう朝か。

blank
Tommy

あまり疲れが取れていないぞ…

このような経験ありませんか?

blank
とみぃ

目覚めたときに この状態だと、絶望しますよね…笑

そこで、カンタンに気分を変えることができる方法。

これがあればイイですよね?

はい、実は あります!

それも3つ。

では、これから詳しく見ていきましょう!

blank

① 部屋の換気をする

夏は、暑いのでクーラーを。

冬は、寒いので暖房などを使用するでしょう。

その際、部屋のトビラや窓を閉めることになります。

つまり「密室状態」となりがちです。

この状態が長時間つづくと、カラダに悪影響を及ぼします。

blank
Tommy

その理由とは?

まず、室内の酸素濃度が薄くなります。

逆に、二酸化炭素の濃度はグーンと高まります。

すると、

  • 集中力が低下する。
  • 眠くなりやすくなる。

つまり「やる気ダウン」に繋がってしまうんですね。

なので、それを防ぐためにも部屋の換気をする

酸素を取り入れてやる必要があります。

blank
Tommy

なるほど…

ちなみに、

  • 図書館やカフェなどでは、作業に集中しやすくなる。

これは、他人の目による「よい緊張感」が もたらしてくれるものです。

ただ それだけでなく、

  • 広い空間で、換気がしっかりと なされている。

このことも1つの要因になるんですよ!

② 水・お茶を「コップ2~3杯」飲む

じつは睡眠中もカラダは働いており、大量の汗をかいています。

その量、多いときには「1リットル」ほどだそう。

ということは、もしかしたら…

不調に感じる原因。

これは「水分不足」に陥っているから、かもしれません!

そのため、朝おきたら必ずコップ1杯の水を。

もしくは、カフェインの含まれていない お茶を飲むようにしましょう!

これだけでも、以前よりは改善が期待できるかと思います。

しかし上記したように、それ以上の汗をかいています。

なので、外出や運動をする前までに、追加で もう1~2杯のむべきです。

もちろん ここでも水、もしくはカフェインの含まれていない お茶がベストです。

ただ、やる気を出すという意を込めて、

  • コーヒー
  • エナジードリンク

など、カフェインの含まれるドリンクを飲むのもアリですよ!

blank
とみぃ

ちなみに、ボクは「十六茶」をよく飲みます!

③ ちょっと筋トレをする

筋トレのメリットは数知れずです。

その中の1つとして、

  • 血流が良くなり、酸素を脳内に運んでくれる。

そんな特徴があります。

つまり、筋トレによって脳が冴え、集中力アップに繋がるんです!

また、他にも

  • 幸せホルモンの「セロトニン」が分泌される。

そんな特徴もあります。

嫌なことはスッキリと忘れさせてくれ、むしろ良い気分になります!

blank
とみぃ

筋トレ後の あの爽快感が、まさにソレです!

人は、心よりも「体の痛み」を重視する傾向にあります。

なので、心が病んでいるときほど「レッツ筋トレ」です!

blank
とみぃ

ガッツリやると午後に響くので、ほどほどに!

寝る前の行動にも注意!

以上、「朝から体がダルい」を改善する3つのアイデアとは、

  1. 部屋の換気をする。
  2. 水・お茶を「コップ2~3杯」飲む。
  3. ちょっと筋トレをする。

でしたが、いかがだったでしょうか?

まさに、この記事を投稿した日の朝がそうだったのですが…

これらで見事に改善したのでオススメです!

blank
とみぃ

1つ行うだけでも変わりますので、ぜひ実践してみてくださいね!

また、前日の夜の過ごし方についても見直してみましょう。

寝る直前までYouTubeを見ていませんか?

ゲームをしていませんか?

blank
とみぃ

僕はTwitterをちょっと…笑

寝る前はスマホやテレビなど、強い光を放つものからは断つべきです。

とくに「1時間前」からは。

でないと、睡眠の質がダダ下がりしてしまいます。

お互い気をつけながら、よい日を過ごしていきましょうね!

blank
とみぃ

最後まで お読みいただき、ありがとうございました!

あなたにオススメの1冊を選びました!

この記事をシェアして、同じく悩んでいる人を助けよう!