なにそれ、美味しいの？笑
先日、以下の記事をアップし…
最後のほうで「コーヒーナップ」を紹介しました。
するとTwitterで、
- はじめて知りました。
- ぜひチャレンジしてみます！
という お声をいただきました。
コメントありがとうございます！
ただ その際は、ほんとに名前を出した程度の紹介です。
なので今回、もうちょっと詳しく解説していきます！
目次（記事のまとめ）
コーヒーナップとは？
まず「コーヒーナップ」とは、
- コーヒーを飲んでから20分程度の仮眠（昼寝）をすること。
です！
ただ、コーヒーだけでなく、カフェインを含む飲み物。
例えば、エナジードリンクなどでもOKです。
それを飲んだあと、お昼寝をする。
ただただ それだけです。
たくさんのメリットが！
では、どんなメリットがあるのか？
まずは、
- 午後の眠気が覚め、パフォーマンスが向上する。
ということが挙げられます。
眠気をとる方法。
それはもう「寝るしかない」です。
カフェインは、眠気の原因を取り除いてくれるわけではありません。
「一過性」のものです。
ただ、シャキッとしている状態では、眠気の原因からガードしてくれます！
つまり、
- 昼寝によって回復した状態を、
- カフェインによってコーティングする。
これが「コーヒーナップ」の効果です！
また、その他のメリットとしては、
- 集中力
- 記憶力
- 意欲
も回復することが挙げられます。
行うときのポイント３つと理由
もしチャレンジするのであれば…
以下の３点に注意してください！
【１】カラダを横にしない
寝るときは上半身が高くなるように、座り気味で行いましょう！
でないと、そのまま寝続けてしまう…
なんてこともあるからです。
【２】時間は「20分」前後にする
コーヒーナップに最適な時間は、
- 人によって、
- その日によって、
変化します。
なので、それは試しながら見つけていくとイイでしょう。
ただ、30分以上たってしまうと…
睡眠が深くなってしまい起きにくくなるので、注意が必要です！
まあ、カフェインによる覚醒効果が そのくらいに現れるので、大丈夫だと思いますが…笑
【３】午後３時までに行う
人には、ランチ後に眠くなる性質があります。
「血糖値」と「睡眠」には深い関わりがあるからです。
ところで、出勤日には規則正しく、午後１時ごろに昼食をとるでしょう。
しかし、もし休日に「午後３時」以降に取っていたとしたら…
その後に眠気がくるので、コーヒーナップの時間が遅くなります。
すると、夜の睡眠に悪影響を及ぼすことになってしまうんです！
そして、翌日にも影響を及ぼし…と悪循環が生まれてしまいます。
なので、必ず「午後３時」までに行えるよう、ランチ時間に注意してくださいね！
効果には個人差あり
以上、この記事の内容を３行でまとめると、
- コーヒーナップとは、コーヒーを飲んでから20分程度の仮眠（昼寝）をすること。
- 「午後の眠気が覚め、パフォーマンスが向上する」などのメリットがある。
- 行うときのポイント３つも要確認！
でしたが、いかがだったでしょうか？
ちなみに、カフェイン自体が効かず、恩恵を受けられない。
そんな方もいるようです。
ただ、「コーヒーナップ」のデメリットとしては、
- 寝すぎてしまう可能性がある。
そのくらいです。
なので、一度トライしてみるのは いかがでしょうか？
ボクが毎日飲んでいるコーヒーです！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
コーヒーナップ？